3 FØLELSER & REGULERING

Meditasjonsuniverset 3: Følelser & Regulering

Verksted 3 av 4 i serien Meditasjonsuniverset

Varighet: 4 timer

Nivå: Åpent – ingen forkunnskaper

Form: Praktisk, rolig og erfaringsbasert

I Følelser & Regulering utforsker vi hvordan følelser kan få være til stede – uten at de trenger å overvelde, ta over eller skyves bort. Mange har lært å enten kontrollere følelsene sine eller bli fanget i dem. Dette verkstedet tilbyr et tredje alternativ: å romme det som er, med trygghet og kontakt.

Gjennom guidede meditasjoner og enkle øvelser lærer du å gjenkjenne følelser som kroppslige signaler, og å skille mellom selve følelsen og historiene vi ofte forteller om den. Du får erfare hvordan regulering handler om kapasitet og tilstedeværelse – ikke om å “fikse” eller fjerne noe.

Dette er et verksted for deg som:

• ønsker en tryggere relasjon til egne følelser

• lett blir overveldet, eller trekker deg unna når noe blir vanskelig

• vil forstå hvordan følelser faktisk fungerer i kroppen

• ønsker mer ro og stabilitet i møte med indre bevegelser

Hva vi jobber med

• Følelser som kroppslige signaler

• Trygg tilstedeværelse og regulering

• Forskjellen på følelse og tanke/historie

• Enkle måter å være med følelser på – uten press

• Verktøy for hverdagsregulering

Verkstedet er lagt opp med rammer, pauser og valgfrihet. Du bestemmer selv tempo og dybde, og det er frivillig å dele erfaringer.

Følelser & Regulering handler ikke om å bli følelsesfri, men om å oppdage at du kan være med det som er, på en trygg måte.