2 OPPMERKSOMHET & SINNET

Meditasjonsuniverset 2: Oppmerksomhet & Sinnet

Verksted 2 av 4 i serien Meditasjonsuniverset

Varighet: 4 timer

Nivå: Åpent – ingen forkunnskaper

Form: Praktisk, rolig og erfaringsbasert

I Oppmerksomhet & Sinnet utforsker vi forholdet vårt til tanker – på en enkel, trygg og direkte måte. Mange opplever at det nettopp er tankene som gjør meditasjon vanskelig. I dette verkstedet viser vi at tankene ikke trenger å stoppes, fikses eller kontrolleres for at ro og klarhet skal oppstå.

Gjennom guidede meditasjoner og enkle øvelser lærer du å observere tanker uten å bli dratt med i dem. Du får erfare forskjellen på å ha tanker og å være fanget i dem – og oppdage at det finnes et rom av oppmerksomhet som er stabilt, også når sinnet er aktivt. Verkstedet er lagt opp slik at både nybegynnere og mer erfarne kan delta på sitt nivå.

Dette er et verksted for deg som:

• opplever mye tankekjør eller indre dialog

• vil forstå hvordan sinnet faktisk fungerer

• ønsker mer avstand og frihet i møte med egne tanker

• vil styrke meditasjonspraksisen din på en bærekraftig måte

Hva vi jobber med

• Hvordan tanker oppstår og beveger seg

• Forskjellen på oppmerksomhet og konsentrasjon

• Sinnet som funksjon – ikke fiende

• Observasjon av tanker i praksis

• Lyd og rom som inngang til åpen bevissthet

Verkstedet veksler mellom guidede meditasjoner og rom for refleksjon, med pauser. Det er frivillig å dele erfaringer, og alle opplevelser er like gyldige.

Oppmerksomhet & Sinnet handler ikke om å bli tankefri, men om å oppdage at du er mer enn tankene dine.