1 GRUNNKONTAKT

Meditasjonsuniverset 1: Grunnkontakt

Verksted 1 av 4 i serien Meditasjonsuniverset

Varighet: 4 timer

Nivå: Åpent – ingen forkunnskaper

Form: Praktisk, rolig og erfaringsbasert

Grunnkontakt er det første verkstedet i Meditasjonsuniverset og er en fin inngangsport til verden av meditasjon. Her handler det ikke om å prestere, forstå eller “få til” meditasjon – men om å komme i kontakt med det som allerede er her.

I dette verkstedet guider vi deg inn i helt grunnleggende meditasjonsteknikker med fokus på kropp, pust og tilstedeværelse. Du lærer hvordan meditasjon kan være enkel, tilgjengelig og faktisk anvendbar i hverdagen – også når livet er travelt, urolig eller krevende.

Dette er et verksted for deg som:

• er nysgjerrig på meditasjon, men usikker på hvor du skal begynne

• har prøvd før, men “ikke fått det til”

• ønsker mer ro, stabilitet og kontakt i hverdagen

• vil lande mer i kroppen og mindre i hodet

Hva vi jobber med

• Hva meditasjon egentlig er – helt konkret

• Kroppen som anker for tilstedeværelse

• Pusten som støtte og inngang

• Hvordan roe nervesystemet på en naturlig måte

• Enkle praksiser du kan ta med deg videre

Verkstedet består av korte innføringer, guidede meditasjoner, øvelser, pauser og rom for refleksjon. Det er frivillig å dele erfaringer, og det finnes ingen riktige eller gale opplevelser.

Grunnkontakt gir deg ikke en ny versjon av deg selv, men bedre kontakt med den du allerede er.

Velkommen til et trygt rom for å lande.